jak wage

[...] dosyć młoda osoba ale mam pytanie. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy biegać średnio po 10km i 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po około 30km trzymam się diety która pomaga mi utrzymać wagę ponieważ schudłem ponad 30kg. I czy jak przy takiej aktywności i diecie mającej około 2000kcal na dzień mógłbym sobie raz na 2 tygodnie żeby nic cheat day?

Dziennik robiłem w miarę dokładnie jeżeli chodzi o samo jedzenie, ale nie wiedziałem za bardzo jak obliczyć wagę niektórych posiłków, bo takie coś to akurat nie wchodzi mi w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, [...]

[...] żeby Lombard zawalczył w półśredniej, bo trochę mały na średnią. Tak samo Palhares poszedł do średniej i miał problem ze złapaniem dystansu i Materla go ustrzelił, bo jako tako pracował na nogach i nie dał się dziabnąć Palharesowi i obalić. Z Materlą może być różnie, bo Materla ma szklankę, ale Lombard mniejszy, więc może go jakoś na [...]

To nie młodość, lecz nabrałeś wody i się nie wypróżniłeś do końca, starsze osoby mają z tym problem, coś o tym wiem. \-) Przez dzień możesz ważyć nawet 5kg więcej, ale to już trzeba żreć jak świnia. \-) Chodziło mi bardziej o twoją wagę rzeczywistą, na czczo po wypróżnieniu. i.

[...] nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle taki sam. Nawet jak mam +10 kg to kształt jest ten sam, w obwodzie jest oczywiście więcej. Typowa opona- brzuch, boczki. Nie mam już sił z nim walczyć (mój trener personalny zwrócił kiedyś [...]

[...] dziennie) równa się 69 kg przy 193 cm . Kiedy mogę jeść ? Zasugeruj, a ja się dostosuję. Poniżej to co wyliczyły kalkulatory . Prośba o schemat diety, powiedzmy szkieletu, jak ty byś zjadł a ja to zmienię jeśli uznam że moze coś innego, i dojdziemy do porozumienia. Bmi 18.1 Wskaźnik BMR 1826 kcal Aby utrzymać wagę 3469 kcal 15% białka: 520 [...]

[...] ankietę działu. Posiadasz wagę kuchenną? czy orientacyjnie wpisujesz ilość produktów? gdyż 50 g migdałów to duża garść. Ryby z puszki lub w zalewach są mocno przetworzone jak i mało wartościowe, wybieraj świeże/mrożone - śledź, łosoś dziki, pstrąg, źródło DHA i EPA. Suszone owoce zmień na rzecz świeżych, posiłek 2 i 4 nie są pełnowartościowe [...]

[...] Tydzień 17 Dobra,wypiska za wczoraj i dzisiaj. Wczoraj z rana pomiary i fotki. Waga pokazała rekordową wagę-91kg a w pasie 79,5cm. Moim zdaniem wygląda to bardzo dobrze jak na taki okres czasu,coś tam poprawiłem na tej masie. Nie jest to progres typu Mariana czy Seby Mieleckiego ale mnie i tak cieszy bo dwójki coś tam ruszyły,tak samo [...]

U mnie juz koniec wigilii teraz osiedle sie zbierac bedzie i %%% Dzieki pof wzajemnie Ja od stycznia albo regularna silkadostawa albo kondycja + sw Bo jak ja kurfa wyglafam jak pol człowieka 90kg na wage wnosze xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-12-24 18:56:24

Tylko co Ci da przytycie 10 kg jak może to być tylko woda i tłuszcz ? Zwracaj uwagę na sama sylwetke i wymiary a nie sama wage ciała

jak na 8kg to faktycznie różnicy na fotach nie widać, ale to jedynie świadczy , że po lewej było zbędnych pare kg %-) więc tym bardziej teraz mega jak na tak niską wagę na pewno za 2-3 dni będzie dużo konkretniej i wtedy będzie można porównywać, a fatu jest sporo mniej i bf% znacznie lepszy także niczego sobie tam nie żałuj dzisiaj , hulaj dusza [...]

[...] nie jest boks zawodowy%-) limit wagowy będzie po uzgodnieniu obu stron (mojej i przeciwnika). Poza tym 76,2 to ja już może waże teraz, max 77, w 3mc spokojnie do 75 zejde i jak 3 kg wody zrzuce (a to mało) to jest już kategoria 72kg i nawet jak rywal będzie miał 185cm to wtedy jest duża szansa, że będę miał przewagę szybkości i siły uderzenia. [...]

hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]

hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]

[...] można zestawić w tabelce i powtarzać co kilka tygodni (pas i wagę można monitorować częściej). Wówczas będziesz wiedział czy idziesz do przodu czy raczej potrzeba wprowadzić jakieś zmiany w diecie czy treningu. Często dzieje się tak, że obwody wzrastają ale nie widać tego na zdjęciach. Nic dziwnego, ciężko bowiem uchwycić na obiektywie tak małe [...]

Cyborgowa na bank wygra, nie wierzę w kopnięcie w głowę ze strony Holly (chyba tylko na to ma jakieś szanse). Jakby Cyborgowa sobie w stójce nie radziła to obali i zabije, Tate ZNISZCZYŁA Holm na glebie, Kryśka ją przeżuje i wypluje. Imo Khabib jednak wygra, Barboza nie lubi gości co wywierają presję a Khabib to robi najlepiej. Barboza potrafi [...]

Niezła karta jak na FN Thiago Alves walczy. Debiut MJa w 145. Jak wagę zrobi i się przy tym nie wyniszczy to z łatwością Elkinsa rozpracuje, będzie miał ogromną przewagę w stójce i przewagę szybkości. Hall vs Vitor 3 rundy czyli counter striker vs counter striker - to może być nudna decyzja albo ładny nokaut :-) Ostatnia walka w karierze Belforta, [...]

[...] Woda To prawda - po prostu pij czystą wodę. Liczba, którą widzisz na cyfrowym wyświetlaczu swojej wagi, to w ⅔ tzw. wodna waga. Co w związku z tym? To powinno powiedzieć ci, jak ważna jest woda dla twojego organizmu. Warto wiedzieć, że optymalne nawodnienie pozwoli ci utrzymać poziom przemiany materii na satysfakcjonującym poziomie. Niestety, [...]

Nie nie. Plan jest taki. Teraz na offie chcę utrzymać swoja wagę. Za jaki czas następny cykl, masowy. I później redukcja. Nie chciałbym tez zwiększać ilości teścia, ponieważ skoro przy tak małych ilościach powyłaziło mi tyle kłaków plus mega trądzik, to boje się pomyśleć co będzie jak zwiększę do np 500mq e4d :/ Z metą możliwe że Cię jeszcze [...]

Nie nie. Plan jest taki. Teraz na offie chcę utrzymać swoja wagę. Za jaki czas następny cykl, masowy. I później redukcja. Nie chciałbym tez zwiększać ilości teścia, ponieważ skoro przy tak małych ilościach powyłaziło mi tyle kłaków plus mega trądzik, to boje się pomyśleć co będzie jak zwiększę do np 500mq e4d :/